6 kebiasaan kecil untuk membuat anda hidup sehat

6 KEBIASAAN KECIL UNTUK MEMBUAT ANDA HIDUP SEHAT DAN HIDUP SEIMBANG


1.BERSYUKUR

jadi kita boleh memulai hari kita dengan bersyukur anda dapat memanjatkan doa kecil dan mengucap alhamdulillah kepada allah yang maha esa karena anda telah diberikan kesempatan lagi sampai detik ini anda bisa bernapas anda bisa tersenyum dengan istri anda anda dapat bertemu dengan anak anak anda keluarga anda dan kerabat kerabat anda.
pada saat mengawali hari ini banyak orang lupa bersyukur banyak orang langsung mengambil hp

membaca status orang membaca kegalauan orang lain jika anda melakukan hal hal seperti ini maka MOOD anda akan terasa tidak baik sepanjang hari ini mereka saat terbangun dari tidurnya lupa mengucapkan alhamdulillah lupa mengucapkan selamat pagi kepada keluarganya dan lupa itu adalah sifat yang sangat manusiawi namun kita harus berusaha membiasakan bersyukur supaya terbiasa dengan hal yang baik kemudian anda dapat bersyukur anda boleh bersyukur tanpa harus melihat
Barang
Orang 
Situasi
jadi disini banyak orang baru bersyukur saat mendapatkan kenaikan pangkat misalnya

kenaikan gaji dapat rezeki atau anak mereka sudah lulus ujian misalnya. tapi ketika mereka mendapatkan masalah mereka lupa bersyukur ketika mendapatkan masalah

mereka malah menyalahkan orang lain menyalahkan istrinya

anaknya bossnya menyalahkan karyawannya dengan demikian mereka lupa yang namanya bersyukur
contohnya bagi anda yang mengalami sakit kepala

anda tetap harus bersyukur justru sakit kepala ini mungkin adalah teguran bagi anda jadi anda harus memikirkan kenapa saya sakit kepala mungkin saya kurang istirahat mungkin saya terlalu tertekan pekerjaan

saya terlalu banyak mungkin makanan saya tidak baik misalnya jadi anda harus bersyukur karena anda tidak langsung kena struuk misalnya. banyak orang tidak sadar mereka sakit kepala karena kenapa jadi cobalah untuk bersyukur cobalah untuk mengerti mengapa anda bisa sakit kepala begitu  pula dengan sakit sakit yang lainnya itu merupakan tanda atau gejala yang masih ringan buat anda.

2.CUKUP MENGKONSUMSI AIR PUTIH MINERAL
karena tubuh kita sebagai manusia 7O persen adalah cairan sehingga air sangat penting bagi metabolisme tubuh anda kemudian air juga berperan dalam sirkulasi darah anda. anda bisa bayangkan jika anda dehidrasi atau kekurangan cairan maka sirkulasi dalam tubuh anda akan terbebabani jantung anda akan bekerja lebih berat mungkin anda sering ke bandara bagi anda yang sering berpergian keluar kota menggunakan pesawat ketika di toilet

disitu ada ukuran warna air seni anda mulai dari kuning pekat kuning dan warna putih sebenarnya itu meruakan peringatan bagi anda bahwa anda harus cukup minum dan juga jika tubuh anda kekurangan cairan maka tubuh anda akan mudah mengalami demam karena cairan disini membantu untuk mengontrol suhu tubuh anda dan air juga berperan penting membantu proses DETOKSIFIKASI kenapa karna tubuh kita mengeluarkan racun melalui buang air besar melalui pernapasan melalui buang air seni dan melalui keringat dan disini air sangat berperan penting melaui air seni dan keringat.

3.MENGHIRUP UDARA BERSIH

banyak orang yang bertanya yang paling penting buat tubuh saya apa dan ternyata yang penting buat tubuh salah satunya adalah udara karna kalau anda tidak makan satu atau dua hari anda masih tetap hidup anda berpuasa misalnya masih hidup tapi coba anda menahan napas 5 atau 1O menit

anda pasti sudah tau jawabannya. anda bisa memperoleh udara bersih ini dimana anda yang tinggal di perkotaan misalnya anda boleh bangun pagi lebih awal anda keluar anda buka jendela anda anda bisa menghirup udara bersih atau anda mungkin bisa rekreasi ke pegunungan bisa menemukan udara bersih dan poin penting yang mau saya sampaikan di udara bersih ini adalah COBALAH MENJAGA LINGKUNGAN KITA MULAI DARI DIRI KITA SENDIRI DULU caranya gimana
*tidak membakar sampah sembarangan

dengan anda membakar sampah sembarangan sebenarnya anda telah mencemari udara di lingkungan anda
*kurangi jumlah rokok anda dan kalau bisa di stop kebiasaan merokok ini.
bisa bayangkan beberapa juta orang yang merokok volusi udaranya seperti apa anda mungkin bisa melihat di suatu tempat banyak orang yang merokok

itu udaranya seperti kabut atau mungkin kalau memang anda harus merokok pergi ke tempat khusus yang di sediakan untuk para perokok

4.BEROLAHRAGA KECIL DITAMBAH SINAR MATAHARI
*olahraga kecil disini dimaksudkan adalah untuk memperbaiki METABOLISME anda

DENGAN MELAKUKAN OLAHRAGA KECIL TINGKAT STRESS ANDA AKAN MENURUN karena otak anda akan menghasilkan suatu hormon yang namanya ENDORFIN ketika anda bahagia otak anda akan menghasilkan hormon yang namanya ENDORFIN lakukan olahraga kecil jangan terlalu berat buat anda sesuaikan dengan usia anda sesuaikan dengan kondisi tubuh anda dan anda boleh berolahraga bersama teman teman anda

mungkin itu membuat anda lebih bahagia.
*SINAR MATAHARI apasih pentingnya sinar matahari buat anda

mungkin anda belajar diwaktu SD sinar matahari itu bisa menghasilkan vitamin D sebenarnya bukan sinar mataharinya yang mengandung vitamin D jadi DI DALAM TUBUH DAN KULIT KITA MANUSIA ITU TERDAPAT KOLESTROL YANG MENGANDUNG PRO VITAMIN D nahh dengan bantuan sinar matahari pro vitamin D ini akan diubah menjadi vitamin D yang dapat digunakan oleh tubuh kita jika jumlah vitamin D dalam tubuh kita ini cukup kita tidak mudah sakit jadi imun kita lebih kuat.

5.MAKAN TERATUR
makan teratur tujuannya buat apa tujuan kita makan teratur adalah 
*SUPAYA KITA BISA MENDAPATKAN ENERGI SETIAP HARINYA DARI MAKANAN KITA kita juga bisa mencegah penyakit masalah pencernaan contohnya seperti sakit maag

banyak orang karena sibuk kerja lupa makan akhirnya maag mereka sering kumat ada yang sampai tukat lambung jadi lambungnya bolong dan PEMILIHAN JENIS MAKANAN

banyak yang bertanya jika orang tua saya kena diabet apakah saya akan kena juga jawabannya bisa iya bisa tidak karena begini orang tua merupakan figur merupakan contoh bagi anak anak mereka jadi KEBIASAAN ORANG TUA AKAN DITIRU OLEH ANAK ANAKNYA TERMASUK KEBIASAAN MAKAN jika orang tua makannya tinggi gula suka makan lauk malam misalnya atau makan berat tanpa di ukur dulu jadi anak anak mereka akan meniru dengan demikian jika orang tuanya terkena diabet kemungkinan besar anaknyapun mudah untuk terkena diabet SARAN SAYA BUAT ORANG TUA ADALAH ANDA DAPAT MENGAJARI KEPADA ANAK ANAK ANDA AGAR HIDUP LEBIH BAIK.

6.TIDUR ATAU ISTIRAHAT DENGAN CUKUP
tidur cukup dan berkualitas 6 sampai 8 jam perhari
apa pentingnya tidur di malam hari setelah capek beraktivitas dari pagi hingga sore hingga malam hari tubuh anda butuh yang namanya recovery jadi saat anda tidur sel sel dalam tubuh anda sel sel saraf dalam otak anda itu akan di recovery akan di regenerasi kembali terutama buat mereka yang banyak menggunakan otak mereka untuk berpikir misalnya mereka yang menggunakan otaknya untuk menganalisa sesuatu merkeka ini butuh tidur lebih lama tidur anda harus berkualitas dan jumlah tidur anda harus cukup dan satu lagi buat para remaja yang ingin tubuhnya tambah tinggi misalnya malam hari anda harus tidur cukup jangan habiskan waktu anda di malam hari untuk bermain game nonton misalnya anda boleh nonton tapi aturlah waktu anda dengan baik dan jika jam tidur anda harus tidur hanya itu tips dari saya semoga bermanfaat buat anda semua WASSALAM.